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Con este curso aprenderás
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Al finalizar este recorrido podrás: Desarrollar una mayor conciencia sobre tu presente. Reconocer tus recursos personales y fortalecerlos. Incorporar prácticas para gestionar el estrés, las emociones y la vida cotidiana. Tomar decisiones con mayor claridad y coherencia con tus valores. Construir hábitos que favorezcan tu bienestar integral. Contar con una caja de herramientas personales a la que puedas volver cada vez que la necesites.
Orientado para
  • radio_button_checked Este programa es para vos si: Buscás generar cambios positivos en tu vida. Sentís que necesitás hacer una pausa y volver a priorizarte. Querés desarrollar mayor autoconocimiento y bienestar. Deseás incorporar herramientas prácticas para gestionar el estrés y las emociones. Valorás aprender a tu propio ritmo y aplicar lo aprendido en la vida cotidiana.
Requerimientos
  • indeterminate_check_box No necesitás conocimientos previos. Solo la disposición de regalarte un tiempo para vos. Un dispositivo con acceso a internet. Un cuaderno o bitácora y algo para escribir. Un espacio tranquilo donde puedas realizar las prácticas sin interrupciones, siempre que sea posible. Apertura para observarte con curiosidad y sin juzgarte.
Temario del curso

Necesito calmar mi mente

Necesito bajar la ansiedad• Volver al Presente (Grounding)

Pequeñas herramientas para grandes momentos.

En este espacio vas a encontrar prácticas breves, simples y efectivas que te ayudarán a recuperar la calma, mejorar tu concentración, regular tus emociones y desarrollar recursos para el día a día.

Cada práctica está diseñada para que puedas incorporarla fácilmente a tu vida y utilizarla siempre que la necesites.

Encontrarás recursos como:

  • Volver al Presente (Grounding)
  • Crear un Anclaje (PNL)
  • Recorrer el Cuerpo (Body Scan)
  • Respirar para Calmarte
  • Regular tus Emociones
  • Prepararte para Dormir
  • Entrenar tu Concentración
  • Visualizar tu Objetivo 


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